Come disintossicarsi con la giusta alimentazione e perdere qualche chilo di troppo
Dopo i bagordi natalizi ed i panettoni ancora in giro per casa, è veramente arrivato il momento di mettere un segnale di STOP ai nostri chili in aumento, alla pancia gonfia e allo stato di “ intossicazione “ del nostro organismo , per i troppi cibi ossidanti ingeriti in questo periodo. E’ iniziato u nuovo anno ed è il momento giusto per mettere in atto un programma depurativo che aiuti a sgonfiarsi un po’, eliminare tossine e scorie accumulate nei giorni di festa e predisporre l’organismo a una remise en forme . Non sempre è necessario avviare un programma a lungo termine (cosa peraltro sconsigliata, per non rischiare di incorrere in carenze nutrizionali), per cui anche pochi giorni “a regime” possono essere sufficienti per ripulire l’organismo e riacquistare un buon tono psicofisico. Occorre, cosi , avviare un valido piano di disintossicazione alimentare, puntando su alimenti e nutraceutici che grazie alle loro particolari proprietà si rivelano perfetti per raggiungere l’obiettivo.
I CEREALI RIGOROSAMENTE INTEGRALI
Riso, pasta e pane integrali, orzo, farro, quinoa, kamut, avena.
LA FRUTTA
Da prediligere i frutti drenanti come ananas, , mirtilli, lamponi e ribes, quelli ricchi di vitamina C, ovvero fragole, arance, pompelmi, mandarini, kiwi.
LA VERDURA
Non ci sono particolari preferenze, me è bene sapere che alcuni vegetali svolgono una funzione drenante e depurativa specifica. Si tratta di carciofi, finocchi, sedano, broccoli, spinaci e in generale tutte le verdure a foglia verde.
LE PROTEINE VEGETALI
Fagioli, piselli, lenticchie, fave, soia.
LE PROTEINE ANIMALI
L’ideale è puntare sulle proteine del pesce, in particolare quello azzurro, ovvero sarde, alici e sgombri. Sì anche a merluzzo, e carni bianche come pollo, tacchino e coniglio.
I CONDIMENTI
Olio extravergine di oliva, limone, aceto, erbe aromatiche, aglio e cipolla. Da evitare il sale, DADI, condimenti pronti e di origine animale.
LE SPEZIE come la curcuma o lo zenzero, sono perfette come disintossicanti, antiinfiammatori e antitumorali naturali
LA TISANA EPATOSTIMOLANTE PER DEPURARE IL FEGATO
Tarassaco, rosmarino, carciofo, bardana e menta (20 g ognuna). Bere 1-2 tazze durante la giornata. Per ogni tazza mettere 2 cucchiai di erbe officinali in 25 ml di acqua bollente, lasciare in infusione 10-15 minuti, filtrare e non dolcificare.
E TRA I NUTRACEUTICI:
Ci sono rimedi in grado di stimolare la disintossicazione, perfetti ,quindi, da associare a una dieta detox. Lymphomyosot e Nux Vomica homaccord sono ideali se l’adipe è concentrata soprattutto nella zona addominale. Hamamelis homaccord se invece è localizzata su bacino, fianchi e cosce. Risultato: migliora la circolazione, l’equilibrio della flora batterica intestinale e l’acne .
Ma per aiutarvi a rimettervi in forma in breve tempo ecco una “ full immersion” di tre giorni, detossificante e preparatoria a perdere chili, prima di continuare con una dietoterapia altamente personalizzata e realizzata dal medico specialista per mantenere i buoni risultati.
Dieta disintossicante e purificante in 3 giorni
PRIMO GIORNO DI DIETA DOPO LE FESTE
Il primo giorno è dedicato, maggiomente, all’assimilazione di frutta e verdura, per depurarsi dalle tossine in eccesso e liberare l’intestino dalle scorie, non chè reidratare il corpo.
COLAZIONE
- Macedonia di frutta fresca 250 g oppure
- Succo di mirtilli
SPUNTINO
- thè verde
PRANZO
- Minestrone di sola verdura
MERENDA
- Centrifugato di sedano, carota e kiwi
CENA
- Insalata lattuga con mais dolce
- 200 g ananas
SECONDO GIORNO DI DIETA DOPO LE FESTE
Il secondo giorno è dedicato all’introduzione di cereali, per poter sostenere l’attività del fegato.
COLAZIONE
- 2 fette biscottate integrali
- Succo di mirtillo
SPUNTINO
- Thè verde
PRANZO
- Riso integrale con verdure
- 200 g ananas
MERENDA
- Centrifugato di sedano, carota e kiwi
CENA
- Minestrone con e legumi
- 200 g ananas
TERZO GIORNO DI DIETA DOPO LE FESTE
Il terzo giorno, invece, si assimilano anche proteine di origine animale. A questo punto l’alimentazione sarà completa e l’organismo riprenderà a funzionare come nuovo.
COLAZIONE
- 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
- oppure
- Succo di mirtillo + 40 g cereali integrali
SPUNTINO
- thè verde
PRANZO
- Riso integrale con verdure
- 150 g di platessa al vapore
- 1/2 ananas
MERENDA
- Centrifugato di sedano, carota e kiwi
CENA
- Insalata di lattuga
- 100 di formaggio magro
- 30 g pane integrale
- 200 g ananas
Non demordete, impegnatevi e il fegato vi ringrazierà!
